Центр восстановительной медицины

Адрес: Москва, Северное Бутово,
ул. Старокачаловская, д.6, ЖК «Синяя птица». Телефоны: 714 8554, 714 8563

Чего нельзя делать при боли в спине и межпозвоночной грыже?

Уважаемые пациенты!

Главная заповедь в медицине - "не навреди". Ниже изложены рекомендации, как не навредить себе, если болит спина или шея или у Вас есть диагноз "Межпозвоночная грыжа".

.

1) Не выполняйте поворотов, наклонов, скручиваний корпуса!

2) Не поднимайте тяжестей!

3) Не прогревайте область болезненности.

4) Не допускайте переохлаждения!

5) Не сидите долго!

6) Не запрокидывайте голову!

7) Не делайте резких движений головой и корпусом!

8) Не занимайтесь самолечением!

9) Не пытайтесь "клин клином вышибить"!

Особенно внимательны будьте в тех случаях, когда Вам приходится выполнять нетипичные движения, например, после длительного перерыва приступить к дачным работам, значительное время находиться в машине при далдьней поездке, пооиграть в боулинг и теннис после нескольких лет перерыва. В таких ситуациях обязательно делайте перерывы на 5-10 мин, во время которых сменяйте режим физической активности.

Что обязательно следует делать для профилактики обострений хронических заболеваний позвоночника?

1) Поддерживайте оптимальный режим двигательной активности. Это важнейший и самый эффективный компонент профилактики обострений и дальнейшего прогрессирования дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника.

В крайнем случае, если нет времени на реализацию программы физических упражнений. предписанную Вам лечащим врачом, выполняйте утром и вечером минимальный комплекс упражнений. Мы рекомендуем выполнять его при болях в пояснице с использованием охлаждающего компресса, но эти упражнения отлично подходят для экспресс-профилактики.

2) Периодически, если не предписано иначе - 1 раз в пол-года - проходите профилактический курс кинезитерапии - специальных упражнений на тренажерах. Такой курс можно пройти во многих медицинских центрах, например, в центрах кинезитерапии С.М. Бубновского.

3) Устраните лишний вес!!! Необходимо и достаточно 2 компонента - контроль за питанием + кардиотренировки.

4) Обучите свое тело заново правильной осанке! Нельзя преувеличить значимость правильной осанки для сохранения здоровья спины и суставов. Правильная осанка обеспечивает равномерное распределение нагрузки на все отделы позвоночника и предотвращает возникновение стойких болезненных спазмов в глубоких мышцах спины.

5) Если что-то не так, не затягивайте визит к врачу. Вам нужны: невролог или ортопед.

В нашем центре всегда готовы Вам помочь!